Do lúdico ao rendimento: como incentivar o esporte desde os primeiros anos
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O aumento de adultos ativos no Brasil reflete uma mudança de comportamento que, segundo especialistas, deve ser estimulada desde cedo para garantir benefícios físicos e sociais
por Laina Moraes
De acordo com dados do ministério da saúde a frequência de adultos com prática de atividade física no tempo livre equivalente a pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, variando de 30,3%, em 2009, a 36,7% em 2021. Esse aumento foi observado em ambos os sexos, mas foi maior entre as mulheres, variando de 22,2%, em 2009, a 31,3% em 2021.
Conversamos com a professora de educação física Juliana Rosa que nos contou a partir e quantos anos é indicado começar a se exercitar: “Então, com orientação, na academia já pode treinar a partir dos 14 anos, é super recomendado, porém, em todos os outros esportes que comece desde cedo, tanto na escola, quanto em ginásios ou aulas particulares que os pais coloquem, sempre é muito bom para ajudar no desenvolvimento físico e social das crianças.”
A OMS afirma que a importância da prática esportiva começa desde a infância, possibilitando que elas experimentem trabalho em equipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais criativos e sociais. A constância da atividade na idade das crianças faz com que elas se tornem adultos ativos no futuro.
A professora ainda nos explicou que crianças que praticam esportes para competir, precisam de um treino mais rígido, porém, de acordo com a idade é necessário que seja feito de maneira mais lúdica: “mesmo quando observamos crianças treinando para competições, por exemplo, chega a a ser um treinamento mais rígido quando entram para isso. Por isso que produzimos um treino mais lúdico quando é para uma criança, para que ela crie o prazer de treinar, de ter atividade física na vida dela”.
A frase “mente sã, corpo são” também se aplica às crianças e adolescentes. De acordo com o instituto Reação, o esporte ajuda no tratamento de problemas como déficit de atenção e dislexia, e reduz as chances do desenvolvimento de quadros de ansiedade e depressão. Os exercícios físicos também colaboram para uma melhor qualidade do sono, a controlar posturas agressivas e estimulam o raciocínio.
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